معرفی3راهبرد برای بهینه‌سازی سلامت ذهنی کارآفرینان
معرفی3راهبرد برای بهینه‌سازی سلامت ذهنی کارآفرینان
استراتژی‌هایی وجود دارند که کارآفرینان با به کار بستن آن‌ها می‌توانند سلامت ذهنی خود را تقویت کنند.
این مقاله از زبان مگا برونو، در وب سایت فوربز منتشر شده است.
همواره چالش‌هایی ذهنی برای کارآفرینان وجود دارد که شماری از آن‌ها عبارتند از:
انزوای اجتماعی، عدم قطعیت و مدیریت احساسات.
اکثر کارهای من به‌عنوان یک درمانگر و مربی اجرایی که سلامت ذهنی خودش نیز همیشه در بهترین شرایط نبوده است
(در واقع سال‌ها دچار افسردگی، تشویش و اختلالات اشتها بودم)،
به پژوهش درمورد انعطاف‌پذیری در کارآفرینی مربوط می‌شود.
اگر با کسانی که از شکست‌ها ناامید می‌شوند
مصاحبه کنم یا اینکه آن‌ها را به سوی موفقیت و تمرین بیشتر سوق دهم، فرقی نخواهد داشت؛
در هر دو صورت بازهم به دنبال کشف سلامت ذهنی کارآفرینان خواهم رفت.
نیازهای خاص هر انسان با دیگران متفاوت است ؛
با این حال، من در پژوهش غیر رسمی خود 3 استراتژی برای بهینه‌سازی وضعیت روانی کارآفرینان شناسایی کردم که در این گزارش آن‌ها را مرور می‌کنیم:
۱. در اولویت قرار دادن ارتباطات
ارتباط اجتماعی، میزان خوشنودی و شادی افراد را افزایش می‌دهد.
درست است که کار کردن در مقایسه با وقت گذراندن با دوستان بسیار بهتر و سازنده‌تر است ؛
ولی هنگامی که افسرده باشید، دیگر نمی‌توانید کار مفید و سازنده انجام دهید.
در واقع افسردگی روی انگیزه، بهره‌وری، حافظه و تمرکز اثر منفی می‌گذارد.
تمامی کارآفرینانی که با آن‌ها مصاحبه کردم،
قشر همکارشان را (که اغلب متشکل از دوستان کارآفرینشان است )
عامل غلبه بر مشکلات در زمان‌های حساس و قدرت گرفتن در زمان نیاز، معرفی کردند.
اگر جوامع کارآفرینی در منطقه‌ی شما پراکنده و ضعیف است و ارتباطی بین شما برقرار نیست،
سعی کنید به‌صورت آنلاین به آن‌ها ملحق شوید؛ یا اینکه خودتان یک جامعه‌ی کارآفرینی تشکیل دهید.
ارتباط
روابط عاطفی و قرارهای عاشقانه را نادیده نگیرید.
اکثر انسان‌ها به داشتن چنین روابطی مشتاق هستند؛
ولی بسیاری از ما الگوهایی در روابطمان پیاده می‌کنیم که به‌جای انرژی دادن،
انرژی ما را تخلیه می‌کنند. بنابراین بسیاری از کارآفرینان تنها و مجرد ماندن را انتخاب می‌کنند
و فکر می‌کنند که وقتی برای روابط عاطفی ندارند،
در نتیجه تنهایی و ناخرسندی به سراغشان می‌آید.
با اینکه برخی معتقدند که عشق تمرکز ما را از بین می‌برد؛
ولی یک رابطه‌ی سالم به‌عنوان پایه‌‌ی امنی است که به ما قدرت ریسک کردن می‌دهد.
عشق باعث می‌شود ما در مقابله با چالش‌ها احساس حمایت شدن داشته باشیم و در آن‌ها شکست نخوریم.
اختلاف انتظارات و حقیقت، ریشه‌ی استرس‌ها و درواقع ریشه‌ی تمامی زجر کشیدن‌های ما است
مهم‌ترین عوامل در ساختن چنین روابطی، هوشیاری و ارتباط است .
طبق مطالعات، کارآفرینان مرد تمایل دارند که روابط امنی را تجربه کنند؛
یعنی آن‌ها در برطرف کردن نیازهای خودشان به رابطه وابسته هستند
و در زمان‌های پریشانی به بقیه چنگ می‌زنند؛ اما کارآفرینان زن مشکلاتشان را اصطلاحا درون خودشان می‌ریزند
و در زمان‌های استرس گوشه‌گیر و منزوی می‌شوند و معتقدند
که استقلال آن‌ها با وجود یک همسر تهدید می‌شود.
نیازهای خود و همسر خودتان را برای صمیمیت بیشتر بشناسید
(مخصوصا در زمان‌های استرس‌زا) و درمورد آن‌ها بایکدیگر صحبت کنید.
۲. مراقب انتظارات خود و سطح آن‌ها باشید
داشتن انتظارات بالا و دست‌نیافتنی یکی از مواردی است که می‌تواند به شکست و ناخرسندی ما منجر شود.
اختلاف انتظارات و حقیقت، ریشه‌ی استرس‌ها و درواقع ریشه‌ی تمامی زجر کشیدن‌های ما است .
افراد انتظارات خودشان را به اشکال مختلف نشان می‌دهند:
انتظارات از خودمان، انتظارت از دیگران، انتظارات از نتیجه یا تجربه. مراقب جاهایی که انتظارت بیهوده دارید باشید و:
هدف‌تان رسیدن به نتیجه‌ی خوب باشد. به خاطر داشته باشید که وسواس در کامل بودن، دشمن خوب بودن است .
به خاطر داشته باشید که خودتان، شریکتان و کارکنانتان همگی انسان و ممکن‌الخطا هستند
و شما در قضاوت آنان باید این نکته را در نظر بگیرید.
از خودتان بپرسید که آیا انتظاراتی که از بقیه دارید، از خودتان هم دارید یا خیر.
ببینید چه در کنترل شما است و روی همان تمرکز کنید. اینکه از خودتان انتظار نظارت بر موارد خارج از کنترل را داشته باشید،
منشأ اصلی استرس، نگرانی و شکست است .
از اشتباه، شکست، چالش و عدم قطعیت نترسید. چنین مواردی اجتناب‌ناپذیر هستند
و انتظار اینکه همه‌‌ی کارها بی‌نقص پیش برود باعث ناامیدی، شرمساری، احساس گناه، نگرانی و … می‌شود.
هدف
۳. به خودتان اهمیت بدهید
زمانی بود که سرگرم شدن در دنیای آدرس اینترنتی‌ها یا غرق شدن در تماشای نت‌فلیکس و سایر سرویس‌های مشابه،
افراط تلقی می‌شد. اما کارآفرینی باید مانند دوی ماراتن پایدار باشد؛
نه شتابزده مثل دوی سرعت. اگر کارآفرینی را مانند دوی سرعت در نظر بگیرید،
زود خسته می‌شوید، کار بی‌کیفیتی ارائه می‌دهید و ایده‌ای که زمانی بسیار مشتاق به انجامش بودید، نارا‌حت‌کننده یا ملال‌آور می‌شود.
معرفی3راهبرد برای بهینه‌سازی سلامت ذهنی کارآفرینان
